对于每一个女性朋友来说，爱美是她们的天性，虽然有的人并不是天生丽质，但是呢是可以根据的后天保养，一样可以变身大美女。如今有很多女性朋友越来越重视皮肤的保养，当我们走在大街上，就会发现有一大批女孩的皮肤真的是白里透红，让人羡慕不已。当下有一句很流行的说法：一白遮千丑，一胖毁所有。正是应了这句话，很多女性都在追寻变白的路上一去不返，但是有的人尝试了很多方法后，却始终达不到自己想要的结果。今天西宁化妆培训的小编为大家分享一些可以美白的食物，通过食疗的方法让自己拥有健康美丽的肌肤！ 一、首先提起的就是番茄。番茄种含有的番茄红素有祛斑、祛色素的功效。长期食用番茄及番茄制品，可以防辐射。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分对肌肤十分有益。
二、柠檬。坚持吃柠檬有助于美白。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯柠檬水，有益于美白。但是不建议多喝。不建议将柠檬直接外敷。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光，会导致黑色素更加沉淀。总之，少量慎用。
三、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质。也可以外敷。但也要考虑到白天的危害。
四、丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处。
五、黄瓜。这个还需要说吗？维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏。
六、冬瓜。含有维生素A、C、E及微量元素。可以使人精神焕发，面色红润，同时冬瓜也有利于减肥。
芦荟。有利于人体细胞组织的再生、保护。并且有保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。在许多护肤品当中也是不难发现它的身影。
七、另外还有樱桃、草莓、番石榴、绿茶等物品。我就不一一解释了。感兴趣的小伙伴可以去搜一下。
以上就是西宁化妆培训的小编为大家整理的一些可以美白的食物，如果你坚持去吃这些东西，相信过一段时间你的皮肤会有所改善，另外，小编还想啰嗦几句，皮肤保养是个漫长的过程，需要我们长期的坚持，并且保持一个良好的作息习惯，只有各方面配合得当了，我们的肌肤才会永远的年轻富有活力，小编再此祝各位广大女性在经过食疗后变成一位漂亮的美美！